糖尿病になりやすい体質がある方は特に注意が必要となります。体質の有無を知る一番簡単な方法は、ご親族に糖尿病あるいは太り気味の方がいるか否か、ということになります。

糖尿病の食事療法というと、カロリー計算が必要など難しく感じる方も多いと思いますが、必ず3度の食事にご飯やパン、麺類といった炭水化物の主食に、肉や魚といった主菜を入れる、 そしてたっぷりの野菜をしっかりと摂るということ、これを守っていただくことが必要です。特に野菜は大切です。間違えて果物たくさん食べる方がいますが、果物ではなく野菜や海藻類をしっかり摂ることがとても大切です。
改めて見直すと、朝食に野菜が抜けていることが多いと思います。夜はご飯は抜きでお酒という方も多いのではないでしょうか。また、最近流行の炭水化物ダイエットをすると満腹にならないので、結局おかずをたくさん食べたり間食をして太るケースもあります。
また、「もう少し食べたいな」と思う所で箸を置くことも重要なポイントです。

万歩計をつけて歩くことをお勧めします。今流行りのスマートフォンには機能として付いてる機種も多くあります。万歩計をつけて歩き始めると、歩数が少ない日はこれではいけないという気持ちになるのでできる限り1万歩を超えることを目標にすると良いと思います。
ジョギングしたり走ったりして汗をかきなさいとか、スポーツをしなさいということではなく、普段から自分のペースで歩くだけでも十分な効果があると思います。

昔から3大合併症といわれているものがあります。

・網膜症： 失明につながる合併症。
・腎症：腎臓が働きが悪くなり透析に至ることがある。
・神経障害：足の痛みや壊疽の可能性がある。